「子どもにイライラする」と悩んでいるママが変われる方法

「親が怒っていると、子どもの自己肯定感がさがる」

という言葉を、SNSなどでも、よく聞くようになりましたね。

と悩むあなたへ伝えたいことがあります。

大切なのは、自分の怒りの感情としっかりと向き合い、認めてあげること。

私も以前は、「イライラママ」で、「なんで私はこんなに冷たいママなんだ…」と悩んできた経験があります。

だからこそ、イライラしてしまうと悩むママの味方になって、伝えられることがあります。

それは、「あなたは、なにも悪くない」ということ。

「イライラしてしまう…」と悩んでいる時点で、あなたはお子さんのことを真剣に考えている証拠。

大丈夫。あなたは、ちょっと順番を間違えているだけ。

子どもにイライラしてしまうのは、あなたが自分に厳しすぎるから

冒頭にも書いたように、イライラするのは悪いことではないんです。

「怒り」は、人間が生まれながらに持っている感情のひとつです。

負の感情も、あなたの心を知る大切なもの。

「助けて！」「気づいて！」という、あなたの心のサインなんです。

「自分勝手な人間だな」「すぐイライラする自分は未熟だな」って自分を否定しなくていいんですよ。

その感情に、まずは耳を傾けてあげてください。

自分で自分の感情を認めてあげれば、自然とイライラしなくなる

まずは、イライラする自分を認めてあげてくださいね。

「あー私、今イライラしてるな」って感じてほしいんです。

そして、こう問いかけてください。

ずっと自分の感情に蓋をしてきた方には、最初は難しいと感じるかもしれません。

そんな方は、落ちついてからでも大丈夫。

ノートに、その時の自分の感情を書いてみましょう。

思ったことをそのまま。

なぐり書きでも構いません。

そして「どうしてそう思ったの？」「本当はどうしたいの？」と問いかけ、またノートに自分の気持ちを書いてみましょう。

「自分勝手だな」とか「こんなこと考える自分は最低だな」とか、最初は書いていて否定してくる自分がいるかもしれません。

でも、大丈夫。

イライラの奥に隠された第一次感情に目を向けてみよう

実は「怒り」の感情は、突然湧いてくるものではありません。

「怒り」の感情の裏には、「悲しい」とか「寂しい」とか「不安」とか「焦り」「落胆」といったような第一次感情が先にあります。

「怒り」の裏にある第一次感情に気がつくために、「どうしてそう思ったの？」「本当はどうしたいの？」と、自分に問いかけてみてほしいんですね！

そうすると、「自分はどんな時にイライラするのか？」怒りのクセが見えてきます。

子どものイヤイヤにイライラするママ

例えば、子どもがイヤイヤ言うことにイライラするなら、自分は嫌って言えないのかもしれません。

人から頼まれたら断れない…

自分の嫌なことも、頑張ってやらなきゃ…

と、苦しんでいませんか？

「できない」という子どもにイライラするママ

例えば、なんでもすぐ「できない」という子にイライラするなら、自分は人に頼ることができないのかもしれません。

できない自分には価値がない…

人に頼らず、自分でなんとかしなきゃ…

と、苦しんでいませんか？

甘やかすと、ダメな人間になる？！

でも、自分も子どもも、甘やかすとダメな人間になるのでは…？！

と不安になる方もいるかもしれません。

でも、安心してください。ダメな人間にはなりません。

人は「～すべき」という思考にとらわれていると、自分にも周りにも厳しくなります。

「～すべき」に反する人に怒りの感情をおぼえ、攻撃的になります。

でも、自分自身が「～すべき」から解放されることで、「そういうこともあるよね」と自分も周りも認められるようになります。

人の悩みのほとんどが「人間関係の悩み」だと言われています。

世界中の人々が「そういうこともあるよね」と寛大な心で接することがでいるようになれば、悩みは減ると思いませんか？

そのためには、まずは自分自身への「～すべき」から解放されることが大切です。

今、悩んでいるママたちに伝えたい。

まとめ：子どもにイライラするのは、自分が自分を許せないから

子どもにイライラしてしまうのは、自分で自分を許せないからなんです。

大丈夫。あなたは今のままで十分素晴らしいのだから。

でも、自分自身と向き合うのはとっても大変なんです。

だから、一人では難しいと思ったら、ぜひ私に相談しに来てください。

一緒に、あなたの怒りのクセを見つけていきましょう。